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研究團隊在於成績公布進步行2天半的查詢拜訪，且於成就公布後延續6天半的追蹤，觀察學生的情感變化。

該研究由澳洲墨爾本大學主導，研究對象為101名比利時大學心理學系學生，這些學生正處於期待成就公布的階段，並需根據成績決定是不是可以繼續攻讀學位。效果發現，守候成就公布的時代，學生的焦慮指數顯著高於成就公布後，即便成就不如預期，當下情感反應反而較為安穩。查詢拜訪採經驗抽樣法進行，透過手機天天屢次發送簡短問卷，請受試者利用滑尺量表來默示當下的情感強度，例如：你而今對成就感應多焦炙，涵蓋4種正面及6種負面的情感。

若能采取當下的情緒，即使是負面的情感，只要理解本身是因為在乎，情感的影響力就會隨之削弱。建議可以透過以下3個步調操演接納情緒：

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨示意，等待成績結果會有焦炙嚴重的感受，代表在意這件事，其實也不全然是壞事。

# 首圖來曆／Freepik

吳思奕 報導

2025年6月25日 下晝4:40

墨爾本大學研究：守候成績比成績失敗更具心理壓力

因為在意成績才會有壓力 操練回收情緒3步調

究竟結果，期待結果時代及公布後可能會承受更多負面情感，與其過度干預，不如依他們所想要的，才是最好的陪伴體式格局。

即使是發呆、玩電動，也應賜與足夠的空間與尊敬，讓孩子感觸感染到情緒上的平安與自由。鼓勵學生培育種植提拔適合的紓壓體例，練習正向思慮。當能以更具诠釋力、彈性且多元角度看待工作時，就可以轉變思慮模式，有助於減緩焦炙。

董旭英建議，教師可多指點學生進行自願規劃安排，同時應增強傳遞1個主要觀念：測驗成果並不是就此決定終身，未來仍有能力和機會改變事態。

以段考為例，考得不睬想時，應具體分析哪些科目需增強，將來如何規劃時候補足弱項。所謂的正向思慮並不是忽視負面情形，需周全理解事件的正反兩面及其影響，進而指導自己從積極角度思考下一步動作。

▸步驟3：不要去批評情緒，理解如許的感受是正常且公道的，避免將情感擴大解讀，像是認為永遠都做欠好、真的很糟等，不然輕易墮入更深的自我否定。

在孩子等待考試效果的階段，家庭支撐飾演著環節的腳色。可以保持平常的陪伴與不亂互動，留意孩子的情感狀況，適時指導他們轉移注意力，一起去活動、逛街、吃美食、看片子，或自動扣問他們想要做些什麼。葉雅馨提示，家長不宜將過多等候，或是將賞罰與成就後果綁在一路，例如，幾回再三強調若是考上就帶你去哪裡玩、成就好就買你想要的工具等，無形中可能會放大他們對結果的焦炙，增添其情緒的波動。

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自備考時代到放榜，焦炙與壓力也隨著起伏，1篇2024年12月頒發於《情感》（Emotion）的研究指出，學生在期待成就時所承受的壓力比發現考試不睬想後所感觸感染到的壓力更大。

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【NOW健康 吳思奕／台北報道】跟著近幾週大學申請入學分發效果公布，國中會考的分發結果也行將於7月初揭曉，很多學生正處於人生中重要轉折點之一。

▸步調1：發覺與辨識感受，釐清這份情感是有明白緣由，照樣沒來由的。

▸步驟2：要充裕體會這些感觸感染的存在，就算是負面的情感也不要壓制或逃避。

國立成功大學教育研究所教授董旭英指出，面對像是會考、大學入學指定科目考試等關鍵性測驗時，考生在期待後果時代的焦炙感確切會升高。

焦炙程度與個人性格相幹，偏向負面思慮者，當可把握的資訊越少，焦炙感常常越強；有人會選擇降低期待，避免後果不如幻想時產生過大的失落感。

引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E7%A2%BA%E5%AE%9A%E6%80%A7%E6%AF%94%E5%A4%B1%E6%95%97%E6%9B%B4%E